Cum să-ți creezi o rutină de dimineață care să te energizeze
Photo by Nathiya Muthusamy on Unsplash
Primesc destul de des întrebarea legată de organizarea mea și de productivitate. Deși nu sunt un exemplu de urmat având în vedere faptul că mi-a revenit parțial insomnia - însă chiar și în weekend am rutina mea clară de dimineață care mă asigură că am zile productive și energice.
Ora de trezire
În mod normal mă trezesc în jurul orei 5 - fiind o oră constantă îmi oferă oportunitatea că îmi pot organiza simplu și ușor timpul - luând în calcul că sunt o persoană care se trezește ușor și nu are nevoie de timp extins de dezmeticire.
Hidratarea corpului și a minții
Al doilea lucru important al zilei: apa! Mai întâi în formă pură, apoi sub formă de cafea :) Astfel întru în cel de al treilea element care nu îmi lipsește - nu există zi în care să nu citesc cel puțin 20 de minute. Poate fi o carte de dezvoltare profesională sau personală, poate fi o poveste de dragoste sau una de groază însă înainte de a mă pune în mișcare activă mă asigur că stau lângă fereastră și în timp ce beau prima cafea întodeauna citesc. Rare spre deloc sunt momentele în care intru așa matinal pe social media. Am devenit extrem de conștientă de cum și când folosesc platformele de socializare - astfel încât să mă asigur că fie sunt pe una care îmi asigură și învățare, fie nu acord mai mult de 15 minute la câteva ore.
Mișcare
Un lucru la care încerc încet încet să revin - să mă mișc dimineața, fie exerciții ușoare de yoga, stretching sau pur și simplu două melodii pe care dansez - dar deși nu pot să spun că este un punct în rutina mea - devine din ce în ce mai prezent.
Uneori mai ușor alte ori incluzând și partea de organizare a zilei - am exerciții de journaling. Poate fi că notez ceva din cele 20 de minute de citire - pentru că atunci când citesc cărți de dezvoltare - mă asigur că îmi iau notițe la care pot reveni ulterior.
Micul dejun
Mă asigur că nu îmi lipsește - chiar dacă e ceva mai lejer - e prezent în rutina matinală de luni până luni.
Apoi în jur de ora 7 îmi pornesc ziua, fie că pornesc spre birou, fie că mă apuc să mă uit peste calendar să văd ce se am în plan în ziua respectivă.
Crearea unei rutine de dimineață care să te energizeze nu trebuie să fie complicată. Alege obiceiurile care ți se potrivesc cel mai bine și implementează-le treptat. O rutină bine stabilită îți poate transforma întreaga zi, oferindu-ți mai multă claritate, energie și motivație.
Tu ce obiceiuri matinale ai deja sau ce ai vrea să implementezi?
