Exerciții reflexive zilnice
Săptămâna trecută am avut termenul limită la predarea acestui articol legat de activitatea de coaching. Și pentru am făcut un pic de cercetare pe subiect ca să vin cu niște informații utile pentru cititorii blogului respectiv mi-am adus aminte de draftul acesta de articol.
Am început să scriu la el când lucram la un bullet journal pentru o prietenă și în același timp un client de coaching m-a rugat să îi dau câteva întrebări la care să poată răspunde seara ca practică reflectivă pentru a își liniști mintea înainte de culcare, fiind un fan al scrisului.
Și m-am gândit că poate ai vrea să începi un jurnal sau ai vrea din când în când să faci un exercițiu de reflecție și nu ai o întrebare de la care să pornești. Așa că am pregătit câteva întrebări la care poți răspunde fie ca un obicei zilnic de a ține un jurnal, fie ocazional când simți că ai nevoie de descărcarea gândurilor pe o foaie să ai ceva după care să te ghidezi.
Recunoștință:
Care a fost lucrul favorit al zilei de azi?
Care sunt 3 lucruri pentru care ești recunoscător (oare) pentru ziua de azi?
Ce ți se pare cel mai de valoare din ziua de azi?
Cu cine îți face plăcere să petreci timpul și de ce?
Care este locul favorit din casa ta și de ce?
Care este momentul atractiv al zilei tale - cel care te energizează și pe care îl aștepți cu nerăbdare?
Cine te face să te simți apreciat (ă) și iubit (ă)?
Care este cel mai apreciat cadou pe care l-ai primit vreodată?
Conștientizare și obiective
Care este top 3 obiective pe care vrei să le atingi până la finalul anului?
Pentru ce obiectiv ai muncit azi?
Dacă azi nu ai făcut lucruri pentru tine și obiectivele tale - ce poți face mâine ca să fii cu un pas mai aproape de ele?
Ce ai făcut azi pentru a îți rămâne fidel (ă) valorilor și obiectivelor tale?
Ce schimbări ai nevoie să faci mâine pentru a rămâne fidel obiectivelor tale?
Ce din rutina ta zilnică nu te ajută să fii împăcat cu tine și e nevoie să o elimini din ziua de mâine?
Care e perspectiva ta asupra fericirii?
Scrie despre o provocare pe care ai depășit-o. Cum te-a făcut să te simți și la ce resurse ai apelat ca să treci peste ea?
Stres și anxietate
Poți identifica un anumit declanșator care te face mereu să te simți copleșit (ă)?
Care sunt 5 activități pe care le poți face ca să te relaxezi?
Există ceva care te ține din îndeplinirea viselor și obiectivelor?
Cum ar arăta viața ta fără aceste obstacole?
Ce lucru dificil ai încercat azi și ce ai învățat din experiență?
Ce vei face mâine ca să te provoci să pășești în exteriorul zonei de confort?
Indiferent motivul pentru care alegi să îți pui în scris gândurile fă-o într-un fel care să te servească - fie că alegi să răspunzi la niște întrebări, să folosești o formulă de reflecție sau pur și simplu să așterni orice simți că ai nevoie să ajungă pe hârtie ca să ai claritate.
Și m-aș bucura dacă mi-ai da un mesaj ca să îmi spui cum merge dacă te apuci de asta :)
